Nagu te teate, kevadel, paljud inimesed märke vitamiini vaegus, nagu väsimus telerit kiiresti, unisus, ärrituvus ja teisi negatiivseid nähtusi. Kui teil esinevad need sümptomid, siis tuleb võtta kõik meetmed, mis aitavad ületada kevadel beriberi.

Lihtne viise, kuidas ületada kevadel beriberi

Märgid kevadel beriberi

Nagu eespool mainitud, märke kevadel beriberi kiire üsna selge, et kehal on puudus teatud vitamiine, mis on olulised hea tervise ja hoida immuunsus. Seega, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu ärrituvus, väsimus, raskusi uinumisega ja magada kaotus toidu nautimise, vastumeelsus seksida, sest äärmine väsimus, pidage nõu oma arsti, kes oskab anda nõu, millised katsetused peate liigu teada saada, mis vitamiine sa oled kadunud. Aga peale, et te ise ei püüa tegeleda kevadel beriberi.

Olulised vitamiinid

• Esiteks sööma toite, mis sisaldavad järgmisi vitamiine: vitamiinid arvukus leitud mereannid, või, maks, toores, munad, porgandid, tsitrusviljade ja juurvilju, mis sisaldavad beetakaroteeni. • B-vitamiine leidub toidus nagu munad, liha, piim, juust, kala, pähklid, oad, seened, riis, nisuidud, spinat, kapsas, roheline pipar ja petersell. • C-vitamiini leidub astelpaju, metsik roos, mustad sõstrad, õunad, tsitrusviljad, paprika, rohelised herned ja rohelise sibulaga. • D-vitamiini sisaldavad toiduained, nagu rasvane kala sorte, kalamaksaõli, munad ja piimatooted. • E-vitamiin Munarebus, maks, piim, päevalilleõli, maisiõli, mandlid, maapähklid, naeris, rohelised lehtköögiviljad, teravili, kaunviljad, kaer, soja, nisu, võilill lehed, lutsern, linaseemned, nõges, vaarika lehed , puusad.

Walking õhus

Walking õhus

Muidugi, kevadel vitamiini puudus peaks sööma toidus rohkesti vitamiine, kuid ei unusta kasu õhus. Kui sul ei ole aega nädala jooksul jalutama, jalutada vähemalt paar peatust kõndima koju - see rikastab verd hapnikuga, anna vähene kehaline aktiivsus, nagu on vajalik organismi normaalset funktsiooni.

Piisav uni

Selleks, et paremini ja kiiremini hakkama sümptomid kevadel beriberi, siis ei tohi unustada une kvaliteet. Et normaalne une tasub proovida magama minna ühel ja samal ajal, umbes 22.00, enne magamaminekut on parem lugeda asemel televiisori vaatamine, uni peab olema avatud aken, mis oli vaba juurdepääs värske õhu kätte. Kõik see aitab magada levänneeksi päeva jooksul. Need lihtsad reeglid, mis koosnevad õige toitumine rohkesti vitamiine, hea une ja füüsilise aktiivsuse, aitab teil edukalt toime tulla kevadel beriberi ja teda võita.Loe ka:Ennetamine beriberi