Õige vereringet on väga oluline säilitada tervist. See on vajalik aktiivne hapniku transporti rakkudesse ning nende kõrvaldamist süsihappegaas ja mitmesugused jäätmed. Kehv verevarustus võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi tervisele, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja insult. Peamised põhjused vereringehäired hulka istuv eluviis, rasvumine, halb toitumine ja suitsetamine.
�
�
\
Kuidas toit mõjutab vereringet
Miljonid inimesed täna on halb vereringet. Sagedasemad sümptomid selle nähtuse hulka väsimus, halb udu tema silme ees külmad käed ja jalad, isegi sooja ilmaga, õhupuudus, tuimus ja surin sõrmedes ja varvastes, valu jalgades kõndimisel. Toitumine mõjutab suuresti vereringe. Söömine rämpstoitu tõsiselt pärsib vereringet, samal ajal kui tervislik toit parandada. Võti terve ringlusse - terve toon veresooned.
Just nagu istuv viib lihaste toonuse langust, vale toitumine seisundi halvenemist toon veresooned. Kui teil on halb veresoonte toonus südames rohkem tööd tegema pumpamine vere hullem, suurendades südameinfarkti riski.
Harm kiirtoit
Dieedi muutus tulemusena paraneb vereringe. Toiduained ja joogid vältimiseks on järgmised:
- mittealkohoolsed joogid;
- kofeiini sisaldavate jookide;
- alkoholi;
- kiirtoit;
- töödeldud toidud;
- rafineeritud toiduaineid ja toidu kõrge rasva ja suhkrut.
Kiirtoit on eriti kahjulik tervislik ringlusse. See on üks peamisi põhjusi tuntud haigusseisundiendoteeli düsfunktsiooniga. Korralikuks ringlusse sõltub keemilise vabastamise endoteelirakkude veresoonte seinad. Need kemikaalid põhjustada vasodilatatsiooni ja alandades neid et reguleerida verevoolu. Endoteeli düsfunktsiooni - häireid rakud. Ta vastutab ka meeste impotentsus.
USA uuring
Uuringus läbi School of Medicine Ülikooli Maryland, hinnatakse mõju süüa kiire hommikusöök kõrge transrasvade ja rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid ja ilma antioksüdante. Seal oli suur ja kiire vererõhu ja normaalse veresoonte toonus. Muutused jätkati kuni neli tundi. Kui samal söök söödud 1000 mg C-vitamiini ja 800 mg E-vitamiini, negatiivsed muutused on välistatud.
- Toit kõrge kiudaine aitab tasakaalu kolesterooli tase veres (puuviljad, köögiviljad, teravili).
- Söö ka sellised tooted nagu kala ja pähklid on rikkad kasulike rasvade, mis aitavad vähendada ummistumist arterite transrasvad sisalduvad arvukus äriregistrisse kiirtoit, töödeldud toidud ja isegi küpsetiste.
- B-vitamiine on tõhusad parandada vereringet. Toit kõrge vitamiini B sisaldavad oad, Chili Peppers, läätsed, kartulid. Võtke B vitamiinid va juhul, kui sa ei saa piisavalt oma toitu.
Dehüdratsioon ja selle mõju vereringe
Dehüdratsioon - sagedased. Sümptomid on sageli ei ilmne. Oluline on juua vähemalt kaheksa klaasi vedelikku päevas. Isegi kerge dehüdratatsioon viib vere hüübimist, mis põhjustab südame tööd tegema suruda verd läbi veresoonte.
Toidulisandid tõhusalt taastada normaalne vereringe
- Vitamiin C - suurendab veresoonte toonuse ja kombinatsioonis vitamiini E parandab endoteeli funktsiooni.
- L-arginiin - aitab reguleerida endoteeli funktsiooni, mis omakorda ravida erektsioonihäired. Samm L-arginiini suureneb, kui võtta seda vitamiini C.
- Alfa-lipoehape. Hiljutine uuring näitas, et 300 mg alfalipohape mida kasutatakse igapäevaselt, suurendada endoteeli funktsiooni peaaegu 50%.
- Küüslauk. Küüslaugu ekstraktid vähendab endoteeli düsfunktsiooni 44%.
- Flavonoidid - sisalduvad puu- ja köögivilju, on tõhusad parandada toon veresooned.
