Spetsialistid usuvad, et selleks, et päästa kaalu täiuslik aastaid, peate ostma arv elementaarne harjumusi ja neid järgida, ilma langemata kiusatus.
Et hoida ideaalne kaal
Proovige enne õhtusööki
Kui te arvate, teadus-, rohkem keharasva kasvu neid inimesi, kes on süüa pärast 08:00 Suurem osa kaloreid. Õhtusöök kulud hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
Ei ole vajalik, et vältida kaalud
Tuginedes statistilistele andmetele, kasvavad õhuke inimesed, kes ei usu, töö iga päev ärkama kaalule on võimalik kaalust alla võtta kaks korda efektiivsem kui need, kes eelistavad harva kaalutakse.
Söö lihtne sööki
Testitud aastakümneid teooria, et need inimesed, kes üritavad kogu aeg, et mitmekesistada oma dieeti kulinaaria meened, süüa rohkem kui need, kelle võim võib pidada lihtsaks ja isegi natuke igav.
Hellita ennast
See ei ole keelatud maitse iga päev väike magustoit. Tavaliselt aitab ennetada rikkeid.
Vajadus saada toetust
On vaja leida spetsialiseerunud foorum internetis ja minna aeg-ajalt ta. See on mõnevõrra tugevdada oma huvi, et säilitada teie kaal on normaalne.
Ära unusta hommikusööki
Püüa mitte kunagi jätke hommikusööki. Usutakse, et muidu neli ja pool korda suurem risk rasvumise.
Lubatud suupisted
Eksperdid ei keela toitumine hellitada ennast suupiste, see aitab kiirendada kaalulangus. Eriti tõhus on soolased suupisted, parem valku. Vaata ka: Nõuandeid kaalulangus alates kuulsused
Joo vett
End ülesöömine võib säästa, kui üks juua enne sööki, kas kaks klaasi vett.
Visake kompleks lõunaid
Kohvikutes ja restoranides on parem tellida konkreetse nõud asemel lõuna- on lisatud. Sel juhul on sul võimalik saada vähem kaloreid.
Eelista täisteratooteid
Sepik peetakse mitu korda kasulikum leiba rafineeritud jahu.
Rohkem pipart
Vaatamata levinud arvamusele, kapsaitsiin, mis on chili, on võimalik küllastada keha maha suruda söögiisu, suurendab ainevahetust. Vaata ka: Miks on nii raske saavutada ideaalne kaal
On vaja, et saada piisavalt magada
Püüa magada vähemalt kuus või kaheksa tundi päevas. On tõestatud, et tänu unepuudus suurendab söögiisu.
On vaja piirata ennast stressi
On vaja piirata ennast stressi
Nagu on raske, on vaja proovida vähem närvis. Kui pinge on toodetud kortisooli organismis, mis aitab kaasa kogunemine kõhuõõne rasva. Kõrvaldab stressi mõju läbi jooga, näiteks.
Keskendu toit
Õhtusöögi ajal puhasta iPod, sülearvuti, nutitelefoni ja nautida sööki täis. Autor: Elena Light arsti
