Igaüks, kes on kaotanud märkimisväärse osa kaal, teab, et kaalulangus ise - see on ainult pool võitu. On vaja teha longus lõtv nahk pärast kaalulangus ja keha kadus jälle elastne.
Mis põhjustab naha lõtvumist pärast suurt kaalukaotust?
"Nahk on kõrge elastsus, kuid see ei ole piiramatu," selgitab Jason Spector, MD, dotsent plastilise kirurgia at Medical College of Cornell University. Tissue paisub ja põhjustab keha on sõna otseses mõttes naha tootma rohkem rakke. "Venitus on tõendeid hävitamine normaalse naha struktuuri," ütleb dr Spector.Action Plan: Hoia nahka niisutab kohaldades kreemiga pärast dušši.
Millised on peamised tegurid, mis määravad naha elastsust?
"Kaks suurimat tegurid, mis määravad naha elastsust - see on vanus ja geneetika," jätkas arst. "Ja kahjuks nii meie kontrolli alt väljas." Kui kiiresti sa kaalus juurde ja kui kiiresti sa kaotanud, võib olla ka otsustav tegur. Kaalulangus pikema aja on palju parem. "Siiski, - ütleb arst - puuduvad usaldusväärsed uuringud, mis näitavad, et inimene saab teha, et hoida ära liigse naha samal ajal kehakaalu."Action Plan: aeglane kaalulangus - alates poole kuni ühe kilogrammi nädalas - aitab säilitada naha elastsust.
Kas dieedi mind aidata taastada naha elastsust?
Jah ma olen. "Toitumine ja vedelikud eel, ajal ja pärast kaalulangus on üks teguritest," ütleb Harry Pino, PhD, direktor füsioloogia Tuftsi-New England Medical Center. Esiteks, teil on vaja kasutada vähem rasva ja rohkem valku, tailiha ainult vähendada välimuse longus nahka, isegi siis, kui olete kaotanud kaalu. Teiseks, kui niiskusesisaldus on ülioluline. See tähendab, et sa pead juua palju vett (kaheksa tassi päevas). Lisaks neile, kes on aktiivselt praktiseerivad kaotab elektrolüüdid (näiteks naatriumi ja kaaliumi kaudu higi). Ainult vesi ei saa asendada neid nii Pinot soovitab kasutada spordijoogid, mis sisaldavad elektrolüüte. Pino soodustab ka tema patsiendid süüa toite, nagu puu-ja köögivilju, mis sisaldavad palju vett. "Normaalset taset niiskust keha aitab lihaseid paremini vastata jõutreeninguga," ütleb ta.Tegevuskava: Carry pudel vett ja juua seda kogu päeva.
Kas on mingeid erilisi harjutusi naha pinguldamiseks?
Cedric Bryant, Ph.D., peaspetsialist teadustöö of American nõukogu Exercise, ütleb: "Sa ei saa lihtsalt toon nahal. Aga, lisades, lihasmassi, saate vormi tihe kiht naha alla." See võib parandada oma välimust ja vabaneda mõned longus mõju. Parim viis - aidata säilitada ja ehitada lihaseid samas kaotamata rasva. See on eriti oluline, et inimesed, kes järgivad rangelt plaani kalorite piiramist, sest need võivad olla kaotanud osa lihaste koos rasva. "Endurance kasutamise põletada rasva, kuid teil ka lisada jõutreeninguga," ütleb dr Pineau.Action Plan: töötada hantlid ja vastupanu koolitus seadmed. Mõnikord vabaneda liigse naha pärast kaalulangus, peaksid alluma kirurgilist protseduuri nimetatakse keha vormivad plastikust.
