Miks me kaalus juurde

Geenid

Peamine trend rasvumise tagajärjel võib meie geenid. Inimesed, kellel ei ole mingeid probleeme kehakaalu kontrolli all hoida kaalu ja neil on mõõdukas isu. Inimesed, kes kaalus, teisalt, võib olla vähem vastuvõtlikud märku küllastustunde keha. Selgus, et paljud geenid on suureneb või väheneb söögiisu. Kuid geneetilised tegurid teha rasvumise vältimatu.

Harjumused

Toitumisharjumused areneda aastaid ja on väga sõltuvad meie esimene laps maitse ja toitumine, mis moodustati juba varases lapsepõlves. Siis nad pidevalt tugevdada, sest meil kasvab, muutes need trudnomenyayuschimisya tulevikus. Liiga sageli on tulemuseks liigne tarbimine kaloreid. Selle äratundmine kasutu harjumusi ja asendades selle positiivne käitumine on olulised sammud edukas võitlus kaal. Kui sa alati lohistada magusate või rasvaste suupistete teleri vaatamise ajal näiteks tõmbaks ennast või teisi tegevusi veenduge tervislikke suupisteid nagu puu- ja köögiviljad.

Toit

Inimesed kipuvad valima toidu kõrge rasvasisaldusega ja sisaldavad palju energiat (kaloreid) väikeste portsjonitena. Pigem nad kaalus juurde kui need, kes täidavad oma plaadid kohev madala energiatarbega nagu leib, puu- ja köögivilju.

Emotsioonid

Liigsöömine võib olla põhjustatud ka emotsioone. Mõned inimesed pöörduvad toidu ja alkoholi pingelistes olukordades. Muud haavatavad hetki võib olla, kui tunnete väsimust, igav või kurb. Määratlus käivitab ja signaale, mis põhjustavad teil söövad, mis aitab teil muuta oma käitumist sellistes olukordades ja vältida tarbetut kaloreid. Salvestage ajal, kui oma emotsioone tekitada süüa. See aitab teil kindlaks olukord, kus sa oled eriti haavatavad ülemäärane söögiisu. Segane süüa, midagi muud, mis sulle meeldib.

Muud põhjused

Haigus Mõned meditsiinilised haigused võivad põhjustada rasvumist. Prader-Willi sündroom, näiteks - on geneetiline haigus, mis võib põhjustada rasvumist, kuna inimesed ei tunne satiated ja liigsöömist tulemusena. Mitmed aju haigused võivad põhjustada ka ülekaalulisus. Näiteks, ajukasvaja võib põhjustada rasvumist kui ta kasvab osa aju, mis mõjutavad kontrolli söögiisu. Kuid see juhtub väga harva.Meditsiin

• Ravimid, mis kõrgvererõhutõve, põletikuliste haiguste (steroidid) ja meeleoluhäirete võib kaasa kaalutõusu, stimuleerides isu ja energiatarbimise vähendamiseks.
• Mõningatel juhtudel, kaalutõus on midagi pistmist narkootikume. Näiteks ravimid, mis aitavad parandada tuju, võib suurendada söögiisu, lihtsalt sellepärast, et nad sind ennast paremini, nii et sa ilmselt tahad süüa.
• Mõned ravimid põhjustavad organismi koguneda vett. See võib põhjustada kehakaalu suurenemist, kuid see ei ole rasva.

Vähene kehaline aktiivsus

Vähene kehaline aktiivsus Inimesed, kes on füüsiliselt aktiivsed on vähem tõenäoline, et saada kaalu kui need, kes veedavad suurema osa päevast istub ees arvuti või televiisori või auto. On tõendeid, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab ka hoida kaalu maha pikas perspektiivis.

Hoiatussümptomid

Rasvumine ei arene üleöö. Vajad umbes 3500 kalorit, et saada vaid 0, 5 kg. Vähesed omandada rohkem kui 1-2, 5 kg. Kaal kõigub päevast päeva, aga sa peaksid püüdma jääda umbes sama kaalu nädalast nädalasse. Kui märkate kehakaalu suurenemist, proovige seda stabiliseerida enne kui on tõsiseid probleeme. Alusta vähendades rasva dieedi ja lüliti 20-30 minutit tegevust oma päev.Vaata ka:Kuidas süüa, et hoida näitaja