Mis on psühholoogiline toitumine?

 Meie lähenemine kaalulangus on sageli karistusliku iseloomuga - raske dieeti, range piirangute toit, kurnav treening, enesevigastamise. See ei ole üllatav, et paljud inimesed aktiivselt püüdnud kaalust alla võtta, eriti toidu kaudu, depressiooni, viha, närvilisus, abitu. Sellest, mida hea tervise ja tegutsemisvõime siis saame rääkida? Aga meie füüsilist tervist, on tihedalt seotud emotsionaalse ja vaimse. See asjaolu oli aluseks niinimetatud põhimõtet "psühholoogilise dieeti." Viimastel aastatel on üha rohkem teaduskirjanduses "positiivne lähenemine kaalulangus" (näiteks teadusuuringute Barbara Fredrickson). Teadlased väidavad, et mõista psühholoogia õige toitumine aitab teil õnnestub kehakaalu ja programmeerida ennast kehakaalu, võite saada Nõrgem isegi ilma oluliste piiranguteta toitumises.Peamine on meeles pidadaEtpsühholoogiline toitumine saate igal ajal ja igal tervislik seisund. Selleks - väga tugev soov. Vaata ka: Eesti kõige ebaefektiivne toitumine

Kuula positiivne

Ilma teadlikkust sellest sa ei saa kuidagi oodata olulist ja pikaajalist kaalulangus. Mõelge, kui suur sa vaatad ja tunda ennast hästi, muutudes saledamad. Kujutage ise, endale tegelane detail. Talje, puusad, kõht, jalad ... Leota uus, sundida ennast uskuma midagi, mis tõesti varsti täpselt nii nagu sa tahaks. Eksperdid ütlevad, et luues ennast positiivselt, siis sundida oma keha töötaks uudsel viisil.

Vaimselt vaadata enda sisse

Nii palju mädanenud töötlemata ostakov rasvaste toitude ... nii pime, joobes - on keha? Vaimselt "Võsa" see, unustamata "pühkima ära prügi" isegi kõige tume ja kaugete paikade. Järgmine etapp, psühholoogiline toitumine, tulevad iseenesest.

Ole rahulik

Proovi eemaldada kogunenud pingeid. Pärast pidev stress teeb sind tugevamaks ära oma šokolaadi ja kooke. See aitab teil erinevaid hingamise tehnikaid, jooga, meditatsioon, aroomiteraapia, taimeteed. Mõtle hea, kujutledes, et teie soov saledale hoitud. Vaata ka: Kuidas alustada, kui sa otsustad kaalust alla

Vali uusi riideid

See on kasulik shoppama minna, vaadata oma uue kleidi: kitsad või sõidab. Mõtle, et varsti saab panna ennast kõik need suured riided ja näevad välja nagu kuninganna.

Määrake "vaenlaste" ja "sõbrad"

Kas ei peaks loobuma oma lemmik toit täielikult. Lihtsalt on vaja õppida, kuidas mitte muutuda nende orjad. Ja see vajab vaid üht - et mõista, mida see šokolaad sa ei pea, ja kõik, sest see on sinu isiklik vaenlane - vaenlane oma tervise ja ilu. See on kasulik ka ette kujutada, et pärast seda kõige söönud šokolaadi pead pool päeva higi jõusaalis. Tõenäoliselt pärast eespool mõtted teil oleks palju lihtsam suruda ta minema. Samal ajal, missugused toiduained on oma liitlased võitluses ilus näitaja. Juicy puu-ja köögivilju, krõmpsuv teravilja, toorjuust ja moloko..Ubedite endale, et see on see, mida apple või granaatõuna et aidata teil saada rohkem ilus ja saledamad. Vaata ka: Miks on nii raske saavutada ideaalne kaal

Usu endasse

Psühholoogiline toitumine - ei ole "muinasjutt" sildiga. Selle kasutamine varjatud reservide keha enda pärast. Hüppa toitumine ilma kahtluseta.Ja pidage meeles,See häid tulemusi ei juhtu kohe. See nõuab pikka ja rasket tööd ise.