Imetav ema tuleb meeles pidada, et oma võimu mõjutab otseselt tervishoiu ja korraliku lapse arengut. Seega, hoolimata tema enda toidueelistusi, peab ta järgima tasakaalustatud toitumine, mis annab lapsele kõik vajalikud mikroelemendid, vitamiinid ja toitained. Kui ema vegan, siis tuleb väga hoolikalt kaaluma oma dieeti.
Kontrollige, kas on piisavalt toitev oma toitu
Lapse süüa normaalselt ja mu ema ei tekkinud ebamugavustunnet nende tervislikku seisundit, on vaja veenduda, et toitumine annab talle vajaliku koguse kaloreid. Samuti tuleb märkida, et rinnaga beebi toiteväärtuse toitumine tuleks suurendada umbes 500 kalorit.
Suurendada kaltsiumi sisaldust toidus
Igal toiteväärtust imetav ema peaks saama piisavalt kaltsiumi, mitte ainult, et laps saaks kasvada ja areneda normaalselt, kuid enamik ei kannata selle puudumine. Nagu taimetoidule välistab piimatoodete, ema peaks suurendama arvu oma dieeti toidus rohkesti kaltsiumi. See võib olla kaltsiumi rikastatud tofu (soja juust), hiina kapsas, brokkoli, tumerohelised lehtköögiviljad, sojapiim ja täisteratooteid.
Vitamiin D
Tervise eest oma lapse toit peaks olema piisav kogus vitamiini D. Kui võimalik, ema on kindlasti vaja olla päikese käes vähemalt 20 minutit päevas, kui meie keha toodab seda vitamiini on ainult avatud päike. Pealegi lihtsalt lisada toitumises täisteratooted samuti vitamiine rikastatud vitamiini D.
Vitamiin B12
Et täiendada pakkumise vitamiini B12, mis vastutab normaalset moodustumist vererakud, tuleb lihtsalt lisada oma toitumist täisteratooteid, oad, läätsed ja sojapiim.
Raud
Raud on oluline vältida aneemia tekkimise nagu ema ja lapse, nii maksumuse kasutada tooteid, mis sisaldavad rauda piisavates kogustes. Kuna stiilis taimetoitu liha ja kala ei söö, siis tuleb sõlmida toidus toiduaineid nagu oad, puuviljad, mais, oad, riis.
Valgud
Täiendada keha ja lapse kehaga valke, mis on olulised kasvu see, kuna see on peamine valk "hoone" materjali rakkude lisamist dieeti soja toidule.
Tsink
Et säilitada vajalikku taset tsink organismis, on vaja kasutada täisteratooted ja kaunviljad.
Nagu näete, taimetoitlus ja imetamine sobib, kui seda õigesti tasakaalustatud toitumine, rikastada oma laia köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, maitsetaimed. Kuid pidage nõu oma lastearst, enne kui otsustada selle sammu astunud.
