Üsna sageli leiad pere, kus kõik leibkonnaliikmed - täiskasvanute, laste ja isegi vanurid pigem lihav. Imikud nendes peredes eriti ümar, kätel ja jalgadel. See täielikkust ei ole alati andnud kasuks. Iga viies Ukraina kodanik rasvunud. Rasvumine ja ülekaalulisus võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Ärge lubage lapsel rasvumise! Mida teha, kui teid on geneetiline eelsoodumus olla ülekaaluline? Kuidas sellega toime tulla? Milliseid meetmeid on võetud, et olla ilus ja sale?

Miks on see teema väga oluline

Esindajad World Health Organization avalikult deklareeritud rasvumus, et kumbki ei ole mittenakkuslike epideemia vallutab maailma. Naised on kaks korda tõenäolisemalt kui mehed, leidis ülekaalulised. Viimastel aastatel on palju suurenenud koguarv lastel ja noorukitel. See tähendab, et ülekaalulisus ei kao ja vanemas eas. Mõiste pere ülekaalulisus aru kindel muster: rasvunud vanemate lapsed võivad ka omandada ülekaalulisuse ja ei saa sellest lahti saada, isegi kui need muutuvad täiskasvanutele.

Kuhu see pere ülekaalulisus

Sageli põhjustab ülekaalulisus on juurdunud pere geene, kuid mitu sellist inimest on väike - umbes üks protsent neid, kes kannatavad liigse kehakaalu. Võib olla uudishimulik detail: peredest rasvunud inimesed kasulapsed liiga paks. Kui te arvate, uuringud, rasvumine ei ole nii palju süüdi pärilik kalduvus kui eluviisi, mis likvideeritakse see pere, nende ebaviisakas ja nõrku külgi hilja õhtusöök, pühapäeval pirukad, grillitud hane, maiustused pühade ajal. Aga kui sa jälgida oma elustiili ja dieedi, siis saab salvestada palju aastaid suurepärane näitaja ja alati hea. Ei ole vaja lasta asjadel omasoodu, et mitte täita meeskonna rasvunud inimesi maailmas.

Peamised reeglid harmoonia

Et alati ilus peenike, kinni lihtsad soovitused. Hoia aktiivne elustiil. Liikumist oli ja jääb sihtasutuse tervist. Ilma süstemaatilise kasutamise kõikides muudes tegevustes ei ole tõhus. Jälgi toitumist. See on väga võimas vahend, eriti kombinatsioonis - teostada. On vaja vähe ja sageli, kunagi sööb öösel. Päev energiat kasutatakse peamiselt süsivesikuid. Öösel energiatarve, mis on võetud rasvadepoodes. Pärast õhtusööki väga tihe rakkude mao, pankrease, sooles ja tegelikult tootma palju rasvkoes hormoonid. See muutub märk aju, et keha sai toitu, ja ei ole vaja kulutada väärtuslikku rasva varud. Pärast seda on vähendada väljatöötamisel eriline valk vastutab tunne nälga.

Patoloogia planeeritud igapäevaellu viib rike hormoone. Kui see juhtub ainult üks kord, liigse ei jää. Aga kui te jääte alaliselt amatöör öö kokkutulekuid, elav piisavalt ülejääki mõjutab teie kaal. Kolmas reegel on harmoonia hästi valitud menüü.

Suhe rasva ja kaloreid

Ei pea sugugi piinata ennast Nõrgem. Käegakatsutavad tulemused, et ei ole võimalik saavutada, kuid stress on peaaegu garanteeritud. Palju turvalisem ja targem ja kirjaoskus on sinu toitumine. Peavad mõistma, et ei ole hea või halb, ja kategooriliselt keelatud toidud. Just leida õige tasakaal rasvad, valgud, süsivesikud. Proovige eelistada tooteid madala rasvasisaldusega:

• teravilja;
• teravilja;
• riis;
• kombineerima need puu-ja köögivilju.

Ja probleemide korral on ülekaalulised, konsulteerige oma endokrinoloog. Ta diagnoosida oma hormonaalse seisundi ja geneetiliste tegurite arvestada tulemuste üldist uurimist keha, teeb individuaalse programmi korrigeerimise oma kaalu. Siiski tasub meeles pidada, et selliseid nõuandeid ja soovitusi on tõlgitud sa kenake summa.

Vaata ka:

• Kaal isa mõjutab tervist loodet
• Kõik kroonilisi haigusi - alates lapsepõlvest
• Venelased olid edetabelis kõige rasvunud maailma rahvaste