Muutuvad sügis-talv ja kevad-talvel aega mitte ainult vahetustega kleidid, vaid ka hooajalise gripi. Meditsiin on leiutanud paljud tooted ja meetodid gripi raviks, kuid nad parem mitte haigestuma. Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja gripp?
Üldeeskirjad gripiepideemia:
Vältida rahvahulgaga. Gripp on edastatud õhus lendlevate piiskade, seda rohkem inimesi enda ümber, seda suurem on risk nakatuda viirusega.
Kandke mask. Kõnni mööda tänavat maski kandes ei ole mitte ainult ebamugav, kuid mitte vajalik. Mask tuleb kanda, kui sisestate transport, kaupluse või muu avaliku koha. Mask ei säästa viiruse, kuid aeglustab tilgad röga ja süljega, kus suurim summa viirus. Ärge unustage, mask tuleb vahetada iga 4 tunni jooksul! Vastasel varjata mitte ainult peatub teil kaitsta, kuid suurendab ka ohtu nakatuda viirusega.
Peske oma käed. Alati peske käsi seebi ja veega pärast jalutama tänaval ära tasuma poest, hoolitseda haige. Me sageli puudutada oma nägu, nii et käed - viirusekandjad. Haarake nimekirja transport, võite tuua gripp käed nende koju. Raha ei ole vähem ohtlik paber arveid ja mündid on alati palju baktereid ja viirusi. Pange tähele, et õige aevastamine ja köhimine vaja küünarnukini, aga mitte palm. Kui teil on köha palm, ja siis midagi tulema või üle raha, siis on need asjad jätsid oma süljega. Teine mees võttis midagi välja oma käed, ja võtab tükk oma valikud.
Kõnni mööda tänavat. Grippovirus hoida kuivas ja tuulevaikuses. Cool, niiske õhk liigub ja hävitab viiruseid. Olles soojas ruumis, on palju tõenäolisem, et arendada gripp. Kuluta rohkem aega õues ja korrapäraselt ruumis. Ära unusta patareid kuivada õhu niisutamiseks see: osta niisutaja, sageli tuulutada ja peske põrand. Optimaalne toatemperatuuril 20 ° C, parem kleit soojalt ja ei sisalda kütteseade. Kuiv õhk - teie vaenlane.
Hoolitse oma nina. Kõik arstid soovitavad, et me hingata õhku läbi nina ainult. Kas sa tead miks? Kuna nina limaskesta kaitseb meid paljude viiruste ja bakterite. Kui see on kuiv, kaitsefunktsioon oluliselt nõrgenenud. Seetõttu nakkuse vältimiseks on vajalik niisutab limaskesta nina. Seejuures ei ole raske. Sa võid osta apteek eriline pihustid või teha ise lihtne lahendus soola ja vett.
Tempers. Karastatud inimesed harva haigestuma - see on tõsi. Karastatud vajalik, kuid mitte siis, kui on oht haige. Kuivamisaeg - vähe stressi keha, ja seetõttu tuleb olla ettevaatlik. Algab täita epideemia ajal ei ole soovitatav. Ainus turvaline viis - alusta hommikul koos klaasi veega toatemperatuuril. Me ei tohiks unustada neid lihtsaid tõdesid nagu magamine ja söömine.
Get piisavalt magada! Puhanud, tugev keha on haige harvemini.
Süüa
Vaata oma dieeti peab alati olema, kuid aja viirushaigused on eriti oluline. Vähene mida mõned elemendid võivad olla nõrgenemas oma tervist, ja selle tagajärjel võite saada haige. Söö rohkemvitamiin CEpideemia ajal on soovitav suurendada doosi 5-7 korda kuni 500 mg päevas. Saa C-vitamiini aitab teil: hapukapsas, õunad, tsitrusviljad. Puuviljamahlade ja joogid on samuti hea.
Söö putru. Tatar, riis ja kaerahelbed - allikas seleeni, mis on vajalik selleks, et keha tugeva immuunsüsteemi. Ja erinevalt tema muust allikast - küüslauk, uurige, kas sa sõid hommikusöögiks putru, keegi ei saa.
Osta pähklid ja kala. Pähklid sisaldavad vitamiini E, vase, tsingi ja mangaani. 50 grammi pähkleid päevas aitab teil hoida ennast heas korras. Kala ja mereannid aitab teil vastupidavus. Joodi ja omega-3 rasvhapete ei ole täpselt tuua mingit kahju.
Liha toetust rauasisaldus organismis. Enamik rauda veise- ja sealiha. Sa võid osta jaimmunostimulante apteek, kuid ohutum, et tugevdada oma keha füüsilised abinõud. Pärast kõik, mis vaja - natuke ettevaatlik, tervisliku une ja tervislik toitumine.
Vaata ka:
Flu Ukrainas oodatakse uue tüve
Gripp haavlid muutub kohustuslikuks?
Talvepuhkus koos lapsega: kuidas säilitada tervist
