Et olla ilus, terve, edukas, on vaja, et saada piisavalt magada. Kui see probleem juhtub, peame uspokoitelnoe.Termin unetus üsna täpselt ja ulatuslikult näitab sisuliselt riigi: ei ole vaja magada öösel. Arstid soovitavad äärmuslik aste unetus ise mitte tuua ja proovige vastata varajased sümptomid.
Mida kaasa võtta rahustit unetus
Miks ei tule und
See peaks olema ettevaatlikud, kui on liiga pikk magama, uni on väga tundlik ja pealiskaudne, ei ole piisavalt pikk. Taluda insomnia ei ole vajalik, siis ei ole ohutu keha. Puudumisel täielikult une peamiselt kannatab südameveresoonkonna ja närvisüsteemi. Tagajärg unehäired on:
- südamepekslemine;
- peavalu;
- rõhu tõusu;
- ärrituvus;
- krooniline väsimus.
Tavapäraste tarkust, et ei ole vahet, kui uni päevasel ajal või öösel, eksperdid täiesti lükata. Vastavalt arstid, naps ei suuda täielikult kompenseerida öösel magama. Isegi juhul, kui ta vastab öö kestvus.
Miks on nii raske magama minna
Peamine vaenlane tervisliku une teenib stress, eriti kui stressirohke olukord muutub krooniliseks. Mõned inimesed on täielikus kooskõlas tema psühho, eriti valusalt rike. Iga inimene võib jänni sündmustest päev. Aga kahtlane isik on eriti pikk pöial juhtus. Veelgi enam, selline Itsetutkistelu ja samoedstvo tavaliselt juhtub hilja õhtul või öösel - selle asemel, et tervisliku une. Pingutus antud edendada solvav unisus, väsimus terve, emotsionaalne, vastupidi, ei saa magada. Unetus mõnikord tekib tänu tööharjumuse öösel. See kehtib osalise tööajaga üliõpilased, vabakutseliste, kirjanikud ja spetsialistid, kes peavad olema tööl õhtul, loomingulistele inimestele. Varem või hiljem see, et aeg hommikul muneja talutav.
Vaata ka: Ärevus Lapsi: käitumuslik teraapia pluss Zoloft on kõige tõhusam
Alljärgnevalt
Pärast unetu öö tuleb unine hommik. Soov magama minna tungivalt lõunat. Võib moodustada nõiaring: öösel - ärkveloleku pärastlõunal - unistus. Ise murda selle tsükli ei ole lihtne.
Vaata ka: Vajan broomi värvata
Parim rahusti - päevase ravikuuriga
Parim rahusti - päevase ravikuuriga
Mees, kes teab oma silmaga umbes unetuid öid, ei saa aru, probleemi sügavust. Nii ei loe eriti arusaamist sugulaste ja sõpradega. Kui probleem magada ilmus hiljuti, proovige taastada vana kord. Täielikult välja puhata saab alates 10:00 kuni kuus või seitse hommikul. Mine voodisse samal ajal. Tuulutada tuba ja enne magamaminekut. Te võite võtta sooja vanni või dušši ja magama minna. Ärge koormake ennast rõõmsameelne õhtusöök. Kui need meetmed ei anna soovitud efekti, võtta rahustit - parem taimset päritolu.
Autor: Elena Light arsti