Nagu nad ütlevad guru regulaarselt harjutanud jooga hoiab palju vaeva seotud raseduse ja soodustab loodet. Ja nüüd on teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad seda väidet.

Miks on kasulik jooga rasedatele

Jooga ja rasedus

Jooga aitab naistel läbida raseduse ja sünnitusega minimaalse ebamugavusega. Sõltumatu ämmaemand Magnin Nedas ütleb: "Minu kogemus, jooga on väga oluline raseduse ajal. Üldjuhul rase moms, kes teevad joogat, seal on rohkem kui tervetel lastel ja nad ise on tugevam. Nende kehad on paindlikumad, võimaldades neil kohaneda erinevate kirjete sünnitus, ja sidemete on elastsem, mis omakorda aitab vähendada tööjõu valu. "

Jooga aitab ka leevendada seljaprobleemide, mis on levinud rasedatel. Jooga aitab valmistuda lapse sündi - see stimuleerib hingamist ja keha teadlikkust, vähendab ärevust ja õpetab naine, kuidas kohaneda uue olukorraga.

Teadlased

Teadlased

Teadlased Lastehaigla Medical Center of Cincinnati ühendanud jõud Foundation for Research jooga Vivekanda Bangalore, India. Nad isledovali 335 naise kohta vanuses 18-35 aastat, kes tund päevas teeb joogat või jalgsi tund iga päev raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Teadlased leidsid, et naised, kes harjutanud jooga, kaks korda suurema tõenäosusega sünnitada enneaegselt (14 vs 29%) ning oli väiksem protsent erakorralise keisrilõike (23 vs 33%) kui need, kes kõndis. Rasedate, jooga, oli ka alandada vererõhku ja keskmise kasvutempo suur puu.

"Parandusi oleme näinud neid, kes tegid venitamine, hingamine ja meditatsioon harjutused, võib olla seotud suurenenud verevool platsenta, vähendades stressi hormoonid, väljaost edastatud lootele, vähendades tõenäosust ennetähtaegse vabastamise hormoonid, mis viivad sünnitustegevuse algust, või kõik kolm üritust, "ütleb uurimuse kaasautor Vivek Narendreyn, MD, dotsent pediaatria meditsiini keskus.

Professionaalne nõuanne

Naised, kes on huvitatud sellest, kuidas seda teha jooga rasedatele, tuleb hoolitseda selle eest, et leida ohutu klassi, ütles Nicole Whiting, jooga õpetaja. Siin on tema nõuandeid:

• Mida ta otsima: Klassid spetsiaalselt rasedatele. Seif stiili sisaldab hatha jooga, Iyengar, Anand (süsteem orienteeritud õigesse ja suurendada vaimset orientatsioon) ja kundalini.
• Vältida riskiEemale Ashtanga, Bikram (kuum jooga), elektrilised jooga stiile ja poose, et avaldada survet kõhule või sisaldada hüpped, pööramine, või lamades selili.
• Tea, mida oodata: Kõik klassid on väga õrn ja kavandatavad muudatused seistes ja istudes asendeid, hingamise harjutused ja rahustamise võtteid.
• Kuidas leida klassi: alustada konsulteerimist günekoloog või günekoloog.
• Vaata ka:Baby Yoga ema ja beebi