Arvatakse, et intensiivne sport ei aita mitte ainult põletada rohkem kaloreid, vaid ka suurendada tunne nälga. Kuid viimasel ajal on teadlased tõestanud, et tegelikult kasutada mitte ainult ei vaenlase ülekaal, aga ka pärssida söögiisu.

Tõestas, et harjutus vähendab söögiisu

Rühm Austraalia eksperdid, analüüsida nende teadustöö tulemusi, soovitab rasvunud inimesed, kes on otsustanud kaalust alla võtta regulaarse liikumise, koolitada maksimaalse intensiivsusega.

Vaata ka: Parim koormus - või aeroobne võimekus

Selline pühendumus on täiesti õigustatud: tagajärjel kõige intensiivsema kasutamise mitte ainult põletab maksimaalne kogus energiat, et keha ammutab rasvarakke, vaid ka eritab hormoone, mis nõrgestavad tunne nälga.

Nagu märkis University of Western Australia uuringus osales 17 rasvunud meeste ülekaal ei ole veel muutunud põhjus tõsiseid terviseprobleeme.

Vaata ka: Mida mitte teha jõusaalis

Eksperiment kestis neli päeva, jagati nelja etappi. Kohe pärast lõpetamist iga etapi paluti osalejatel juua osa jook kalorite 267kkal ja tund hiljem nad võiksid süüa piiramatus koguses kaerahelbed. Tingimuste eksperimendis osalejatest oli süüa kaerajahu kuni küllastustunde.

Esimesel päeval uuringu osalejad läbi ei harjutus, selle asemel, mida lihtsalt vaikselt istub lab. Järgmise kolme päeva jooksul nad on 30 minutit seisva jalgratta koolitatud - mõõdukas, kõrge ja väga kõrge võrra.

Vaata ka: Koolitus seisva jalgratta päästetud parkinsonismi

Esimesel päeval pärast sunnitud viibimist rahulik riik sõid portsjon kaerahelbed, kalorite, mis on keskmistatud 764kkal pärast mõõdukat kalorikoormuse võrdsetes osades söönud 710kkal pärast koormuse kõrge intensiivsusega - 621kkal ja pärast treeningut, mille maksimaalne koormus osalejad said sundida ennast sööma isegi vähem kaerahelbed - energiasisaldus osa keskmiselt vaid 594kkal.

Arutage seda foorumit udoktora.net

Teadlased kavatsevad jätkata teadus- ja uurida, kas see suundumus püsib selline koolitus pikema aja jooksul - 1, 3, 6 ja 12 kuud.