On palju põhjusi, miks me võib olla raske alustada koolitust - meie igapäevane elu nõuab vähem füüsilist aktiivsust kui päeva meie vanavanemad, toetume autod ja veedavad tundi istub ees arvuti. Siiski tasub kaaluda, et saad regulaarselt liikuda ning teha isegi osaline paranemine oma füüsilist vormi.
Miks ma pean sporti
Pooltargumente sport
- Istuv eluviis on riskifaktor südame isheemiatõbi - teisisõnu, kui sa ei kasuta, siis on oluliselt suurem risk surra südameinfarkti. Vastupidi, kasutamise tähendab südame tervist, sest need kõrvaldada mitme kardiovaskulaarse riski, sealhulgas kõrge vererõhk.
- Ole füüsiliselt aktiivne - tähendab säilitada head vaimset tervist. See aitab teil toime tulla stressi, ärevuse ja isegi depressiooni. Regulaarne kehaline teeb sind tugevamaks, mobiil- ja vähem sõltuvad teised isegi vanas eas.
- Regulaarne kehaline aitab teil saavutada ja säilitada ideaalkaalu, mis mängib olulist rolli ennetamisel paljude haiguste või lihtsalt teha te tunnete rohkem rahul välimus.
- Kõik harjutused võivad tugevdada luid ja lihaseid teatud määral, kuid töötab on eriti hea säilitada luutihedust ja kaitsta osteoporoos, mis mõjutab mehi ja naisi.
- Erinevad harjutused aitavad halva seedimist, halb kehaasend ja unetus ja füüsiline aktiivsus võib olla kasulikud paljude haiguste - diabeedi, et alaseljavalu.
Ärge istuge site
On palju mõjuvaid põhjuseid füüsiline aktiivsus, sealhulgas uute inimestega, avastada uusi huvisid ja üldiselt võimaluse ennast paremini, kuid kui sellest ei piisa, arvestama järgmist:
- Kui 2007. aastal valitsuse tellitud Vedikobritanii Prognoos ennustati, et kui midagi ette ei võeta, 60 protsenti meestest, 50 protsenti naistest ja 25 protsenti lastest on rasvunud 2050. aastaks tegelikud arvud kasvavad kiiremini need prognoosid.
- Aastatel 1993 ja 2008. oli märkimisväärne suurenemine osakaal, kes on rasvunud, ulatudes 24 protsenti meestest ja 25 protsenti naistest 2008 (UK).
- Sama muster oli Inglismaal noortele - rasvumine 17 protsenti 2008. poiste hulgas 15 protsenti 2008. tüdrukute hulgas. Autor 2010-22 protsenti tüdrukutest ja 19 protsenti poistest 2-15 aastat on rasvunud ja tüdrukud vanuses kuni 11 aastat vana on eriti suures ohus.
- Rasvumine on vastutav 9000 enneaegset surma aastas selles riigis, ja on üks peamisi tegureid, mis aitavad kaasa südamehaiguste.
- Südame isheemiatõbi (CHD) on endiselt peamine surmapõhjus UK, mis moodustab umbes viiendiku kõigist surmajuhtudest, vastavalt Office for National Statistics.
- Ligi kolmandik surmajuhtumitest südame isheemiatõppe - inimeste seas alla 75-aastased.
Jääge aktiivne
Jääge aktiivne
Statistika näitab, et tegevuse tase pidevalt väheneb vanusega ja 50-55 aastat, mõned inimesed teevad regulaarselt liikuda. Aga regulaarne tegevus on eriti oluline, kui saad vanemaks, sest takistab haiguste, nagu diabeet ja südame-veresoonkonna haigused, samuti aitab säilitada liikuvust ja vaimset heaolu ning seega tema sõltumatust.
Ei ole mingit põhjust, et sa peaksid loobuma sport lihtsalt sellepärast, et sa vanem. Ja isegi kui sa ei olnud eriti aktiivne või sport nooremas eas, enikogda liiga hilja alustada. Mees või naine, ühe või koos partneriga - on palju füüsilist tegevust saab proovida.
Vaata ka:Lihtne viise, kuidas säilitada kehaline aktiivsus
