On juba ammu märkida, et see, mida tehakse vabatahtlikult, on kasulikum keha. See kehtib eriti kasutada. Kas on kasulik mõju mingeid harjutusi, kuid lõpmata palju kasulikum siis need, kui te lähete naudinguga.

Fitness ja ennetamine südamehaiguste

Tugev aeroobne treening parandab vere koostist. Blood koosneb kahte liiki rasva: kolesterooli ja triglütseriidide taset. Igaüks teab, et triglütseriidid on seotud suurem risk südameinfarkti. Sõnavara madalama triglütseriidide ja see aitab vähendada vere kolesteroolitaset.

Hiljutised uuringud näitavad, et mõned ühendid - Lipoproteiine võib samuti kaasa südame isheemiatõbi. Madala tihedusega lipoproteiini kolesterooli viiakse arterite seintel, kus see aitab luua aterosklerootiliste naastude, et lõpuks ummistab artereid. Suure tihedusega lipoproteiinide on vastupidine mõju. Need võimaldavad organismil vabaneda kolesterooli, võttes eemale arterite maksa, kus ta lagundatakse ja vabanenud sappi. Uuringud näitavad, et tugevat treeningut suurendab tase "hea" lipoproteiin ning vähendada vere kolesteroolitaset.

Niisiis, korrapärane kehaline tegevus parandab südame-veresoonkonna süsteemi, alandada vererõhku, triglütseriidide ja halva kolesterooli. See parandab koronaarvereringe ja vähendada kaalu, vähendada infarkti riski ja aitab kaasa pikaealisuse.

Real buzz

Teadlased on tõestanud, et ajal tugevat treeningut, kui organism toodab hormoon õnne - endorfiini. See annab tunde rõõmu ja rahulolu pärast treeningut. Inimesed, kes on harjunud pidevalt kasutada, ei suuda ette kujutada elu ilma selleta, "stimulant". Võib-olla need faktid ja võib seletada, miks nii paljud inimesed hakanud just füüsiliselt tõmmata jõusaal tema treeninglaagris. Kuid see võime "saagi buzz" kehaline aktiivsus tavaliselt tuleb järk-järgult, mitte pärast esimese õppetunni. Ja ainult siis, kui teadlikult või intuitiivselt valitud koolitust oma maitse järgi.

Miks last peab lõbus?

See on juba ammu märganud - tegelikult on kasulik ainult seda, mida on tehtud rõõm, mitte läbi jõu. Kuidas lihtne toit süüa rõõm ja positiivseid emotsioone, lagundatakse ja imendub paremini kui isegi kõige dieettoidud neelata jõuga, lihtsalt sellepärast, et "see on kasulik," ja kõige lihtsam kodus trenni naudinguga tuhat korda parem keha, kallim kui klasside fitnessklubide ideega "niipea kui võimalik, et selle ots."

Arstid nõu: ei pruugi (kuigi väga kasulik) trenn või tantsuõpetus, kuid sa pead andma oma keha annus ja liikuma rohkem, kui sa tahad elada kaua. Kas see, mis toob sulle rõõmu: töö oma suvilas, kõndida koer, sörkima hommikul pargis, hoolitseda aed. Ilma inimtegevuse bytro Lõpuni kulunud ja vananemine.