Oled sa kindel, et sa tead, et kui kogemus tõesti näljane või lihtsalt vallandas harjumus süüa? Tegelikult - see on probleem ei ole nii lihtne kui see võib tunduda esmapilgul.

Aju teeb oma reeglid

Asjaolu, et reflekse ajus kontrollib meie keha ja kui inimene on harjunud söövad ühel ja samal ajal, keha loomulikult kohandada sööki sel ajal, tellis teatud mehhanisme, et saame kergesti segi ajada nälga . Teisisõnu, harjumus süüa tähendab, et teatud aegadel tunneme soov süüa, ükskõik kui kaua aega tagasi oli meil sööki ja kuidas paksu see oli. Tule mõtlevad saame, kuid see ei tähenda, et see on tegelikult, sest harjumus süüa samal ajal.

Paljud meist ei tea, mida nälga, sest regulaarselt sööki sagedaste suupisted ei võimalda kõht kogeda seda tunnet. Paljud meist öösel üles tegema midagi süüa. Millest nälga, siis saame rääkida?

Iseenesest on vaja kuulata

Inimese keha on loodud väga loogiline ja peene keha: kogu tulu mis tahes toitainete organismis reguleeritakse konkreetseid signaale nälga ja küllastustunde. Ja kui reguleeriv protsessid organismis ei rikuta ja inimesed söövad ainult siis, kui näljased ja lõpetage toidu niipea, kui ta oli söönud, siis ta ei saa kunagi ülekaalulised. Teisisõnu, kui me õpime kuulama oma keha ja süüa ainult kooskõlas signaale, et see annab meile, isik saab kergesti kaotada kaalu ja normaliseerida kehakaalu.

Kui inimene tahab saada intuitiivne sööja, ja ei söö ajagraafiku vajadusel tuleb mõelda ja sellega tegeleda, mis motiveerib teid söögi ajal - tõeline nälg või harjumus on. Kui teil on analüüsinud olukorda ja mõista, et see on harjumus - püüa loobuda süüa. See on juba ammu tõestanud, et toidu tundub maitse parem, kui võetakse siis, kui inimene on tekkinud reaalne nälg. Lisaks tooted tunduvad olevat lihtne, isegi sel juhul, delikatess.

Toidu päevikut, et aidata

Ja veel üks väga huvitav ja tõestatud nõu: hoida toidu päevikut. Pildista kõik söögikorrad ja kindlasti täpsustada, mis põhjustas sööki, et aja jooksul. Muide, harjumus hõlmama kõiki olukordi, kus palju meeldib süüa ja ei taha, kuid see on vajalik, või mis on jäänud pärast viimast külaliste või nedoeli või murrab ilus, ja on magus, siis miks mitte proovida või tasuta toitu ilus delikatess , siis peame võtma. Kui te regulaarselt kirjutada sellises olukorras me saame aru, kust nad pärit on soovimatu naela, ja seega vabaneda sellest allikast. See on lihtne viis aidata teil mitte ainult süüa ratsionaalselt, vaid aitavad ka ümberõppe ise.

Vaata ka:

• Kui palju on seal mitte paksuks minna
• Kuidas süüa, et hoida näitaja
• Miks peaks loobuma kahjulikud tooted

Anna Muutmise