Kuigi on palju erinevate dieetide, mis võib aidata inimestel kaalust alla võtta, nad on rohkem puudusi kui eeliseid. Lisaks on enamik toitumise sind tunne, näljane ja vihane. Kõigile neile, kes ei ole aega või kalduvus istuda toitumise või isegi higi jõusaalis, seal on hea uudis. Kui soovite kaalus terve ja valutu viis, proovige järgmist strateegiat. See puudutab mitte niivõrd sellest, mida sa sööd ja kuidas sa sööd.
�
Chew enam süüa vähem
Mida rohkem aega veedate närimine toit, vähem kaloreid tarbida. Long närimine hoiab liigsöömine, aju annab rohkem aega võtma signaale kõhuga, et see on juba täis. Lisaks sellele on kasulik seedimist ja aitab samuti piirates portsjonitena. Proovi närida igale toidule 35-50 korda.
Ärge jätke hommikusööki
Ükskõik kui palju te olete kiirusta hommikul tööle, ei jäta hommikusööki. Seal on üks põhjus, miks hommikusöök on kõige tähtsam söögikord. Sinu keha (või õigemini aju) loodab, et nad annaksid talle võimaluse "tankida" mitu korda päevas, sest kui sa jätke hommikusööki, siis varsti tunnen nii näljane, et kui saabub aeg lõunale, kindlasti söövad või valida ebatervislikku toitu, kui rahuldada oma nälga. Puudumine breakfast aeglustab ainevahetust. Seetõttu tuleks alati süüa hommikusööki tunni jooksul ärkamine, sest keha on ilma toiduta terve öö ja nüüd ta vajab energiat uute saavutustega.
Keskendu toit
Mitu korda on sinu ema kui laps sa noomitus, mida oled lugenud või telekat söömise ajal? Ja mitte ilma põhjuseta. Kui oled segane söömise ajal välistest teguritest, aju ei pöörata erilist tähelepanu toidu kogus, mida tarbid ja jääte rohkem altid ülesöömine. See ei tähenda, et te ei saa nautida sööki koos sõpradega. Sa suudad seda lihtsalt pöörata tähelepanu sellele, mida ja kui palju sa paned suhu!
Ärge toitu üle küpsetage
Üleküpsetamise toit vähendab toitainete ta. Kui te ei saa piisavalt toitaineid, et sa ei tunne rahul ja varsti sa tõmbad ebatervisliku toidu. Sellega võitlemiseks proovida süüa rohkem toortoit, nagu sushi ja salateid. Cook toidu paar, küpsetada grillitud liha ja kala, süüa köögivilju. Vältida mikrolaineahi.
Söö puuvilju enne söömist
On soovitav omada vilju vähemalt 30 minutit, et võimaldada ükskõik raske sööki. Nii vilja, lagundatakse kiiresti. Söömine puu tühja kõhuga puhastab vereringe, aitab eemaldada toksiine ja annab teile energiat kaalulangus. Aga viljad süüakse pärast õhtusööki, põhjustada maos käärimist ja takistavad seedimist.
Söö vähem, aga sagedamini
Ideaalis peaks sööma viis või kuus korda päevas, iga kolme tunni toidukordade vahel. Sagedased ja väiksemat einet kiirendab ainevahetust ja hoiab seda kõrgenenud kogu päeva. Aga ärge kasutage seda reeglit ettekäändena söövad.
Püüa mitte süüa pärast 20:00
Söömine vahetult enne magama on kahjulik, sest see ei olnud aega seedima ja käärima magu kogu öö. Lisaks seaduste kohaselt füsioloogias, mida süüakse õhtul või öösel, rohkem ähvardades eralduma Zhirkov vöökoht. Kui teil on raskusi vastupanu tung suupiste, juua taimeteed või oma hambaid kohe pärast õhtusööki. See menetlus kohe minna oma meelt midagi muud kui toitu.
Ärge jooge vett söögi ajal
Ilmselt igaüks teab nüüd, et on vaja juua 8-10 klaasi vett päevas, kuid vähesed teavad, kui on vaja kasutada. Siis, kui sa jood on sama oluline kui see, mida sa jood. Kui juua vett söögi ajal, vedel aeglustab seedimist lahjendades maohappe, ja seega toitainete toitu süüa ei ole väga hästi. Selle vältimiseks, proovige juua vett 15 minutit enne või pärast sööki, ja kui sa tõesti vaja juua söögi ajal, piirata ennast ainult väikeste lonksudena.