Vastavalt uue uuringu RAND Corporation, 96 protsenti põhilised suupisted üldse restoranid USA, sealhulgas tarnimine, pere, Kallis, kiirtoit, buffet ja "Quick-casual disain" - ületada päevalimiit kaloreid, rasva, küllastunud rasvhapete ja soola soovitatav US Department of Agriculture.

Halvim restoranid oma talje

Keskmiselt peamist söögikorda restoranides peretüüpidesse sisaldas 271 kalorit rohkem kui kiirtoidurestoran. 18-kuulises uuringus uuriti toitainesisaldus menüükirjetele 30923 restoranide 245 marki üle kogu riigi. Eksperdid on dešifreeritud populaarne menüükirjetele erinevaid restorane, siis võite süüa kartmata kaloreid.

Steakhouse

Söö seda: Double Cut vasikafilee kõige tagasihoidlikum menüü, 345 kalorit - kana. Aga kui on sisefilee kaste Béarnaise, ei saa läbi minema. See on peaaegu täielikult munakollased ja sulatatud või.Ärge sööge: Chicago Style kondiga Ribeye praad sisefilee tagasi mahlasem kui teised praed. Toitumisspetsialisti ja treener Alexander Casper Delicious-Knowledge.com pakkumisi tellimine praad, küsi mitte valada peale õli ja ei ole garneering. "Enjoy praad nagu maiuspala ja jäta ahjukartul teiselt õhtul," govoritKaspero. "Jah, köögiviljad võivad olla terved, kuid roog liiga toitev."

Pitsabaar

Söö: Pizza viil juustu pizza sisaldab keskmiselt umbes 300 kalorit, nii et salat, mitte kuritarvitada, kuid ole ettevaatlik kastmes. "Proovi veidi sidrunimahla või paluda õli ja äädikas eraldi. Nagu pizza, vältida kõige kahjulikum täidised. Pepperoni, vorst, loomaliha, extra juust."Ärge sööge: sandwich baklažaani parmesani ja kiireim viis hävitada valgu või tühista kasu köögivilju? Leib, soe ja palju juustu. Eggplants on ainult 60 kalorit, kuid see roog on 1000 kalorit ja 68 grammi rasva.

Hommiku-

Söö: Kanada peekon, sõltuvalt sellest, kuidas restoran valmistab liha, Kanada peekon, tõenäoliselt on vähem kaloreid ja rohkem valku kui sink.Ära sööEraldi menüüst elemendi Vältida highlight roogasid. Vaatamata sellele, et säästa raha, siis on ohverdades figuuri ja tervise, sest tavaliselt tähendab rohkem kaloreid. Selle asemel luua oma "special breakfast" tervislikumate esemeid. Mõtle sellele: kaks või kolm muna, täistera röstsai ilma või ja puuvilju.

Tapas

Tapas

Söö seda: rannakarbid hea rusikareegel toetuda koorikloomadest. Aurutatud valge veini ja ürte või tomatikastmega, nad sisaldavad palju valku. Portsjon mitte rohkem kui 400 kalorit.Ärge sööge: Croquetas de Jamón Breadcrumbs kroonitud täitematerjaliks segust jahu, piima, võid ja juustu või sinki, ja siis kõik on praetud sügaval rasva. Kalorite pomm.Vaata ka:

• Kiirtoit: plussid ja miinused
• Ameeriklased protesteerida avamine McDonald'si