Moodustamine voldid rasva kõhu piirkonnas tõttu istuv eluviis, geneetika, unepuudus, hormonaalsed probleemid, stress, veresuhkru tasakaalustamatusest, halvast keskkond, halb toitumine. Rasva kõhu piirkonnas, mida nimetatakse siseelundite, andropause võib leida pärast enamus mehi ja postmenopausis naistel. Vabaneda see probleem on väga oluline, sest suurem kardiovaskulaarsete haiguste ja II tüüpi diabeet.

Kuidas eemaldada longus kõht

Vaata ka: Hädas õlle kõht

Arvu vähendada tühje kaloreid

Alusta arvu vähendamise nn tühje kaloreid. Need kaloreid, mis on:

• küpsetamine, kõrge kalorsusega kondiitritooted nagu karamell, piimašokolaad, keediste ja hoidiste, magus siirup, koogid, kuklid, saiakesed, küpsised;
• rasvhapete ja töödeldud liha nagu praad, sink, peekon, vorstid, rupsi, lambaliha;
• rasvaste juust, piimatooted, jäätis;
• nõusid, mis on keedetud sügaval rasva;
• magus kalorsusega jooke nagu kohv, tee, piima raputab, pakendatud mahlad, sooda, alkoholi.

Õpi põhilisi tehnikaid terve kodu keetmine toiduvalmistamise kohta grill, auru, küpsetada koos. Vaata ka: Kuidas kaalust, mis ei kahjusta tervist

On kasulik kiu

In igapäevases toidus kiudaineid peaks olema enam võimalik. Toitumisspetsialistid soovitavad 21-25 grammi naiste ja 30-38 grammi meestele. Kiudaineid on täita maht kõht luua täiskõhutunde. Fiber leida täistera tooteid nagu pasta, leib nisujahu, teravili, samuti köögiviljad, puuviljad, kaunviljad.

Abi vett

Tavalises puhas vesi ei sisalda kaloreid, see niisutab, toidab keha veega, aidates paisuda kude. Nii et enne söömist toitumisspetsialistid soovitavad juua klaas vett. See vähendab söögiisu.

Seal peab olema vähe ja sageli

Eksperdid soovitavad süüa iga kahe või kolme tunni jooksul päevas. See režiim peetakse optimaalseks vähendamiseks rasva kõhu ja talje piirkonnas. Murto sööki võib taseme säilitamiseks energiat, inimene ei pea tundma nälga, ei Süüa liiga. Lisaks parandab ainevahetust. Vaata ka: Kuidas alustada, kui sa otsustad kaalust alla

Kuidas vabaneda ülekaalust

Arvu vähendada tühje kaloreid

Kui vähendada toidu omastamine viissada kcal päevas, saab kaalust alla võtta aluseks 450-500 grammi nädalas. Samal kulud, mis ei kahjusta tervist ja toidu piirangud raske. Vaata ka: Kuidas vabaneda rasva kõhu

Lihtne kasutada

Selle kasutamise võite proovida vähendada kõhu viis sentimeetrit. Vajadus Hinga sügavalt sisse kõht kinni nii palju kui võimalik kõhupiirkonda. On loota viie lõõgastuda, hingata kogu õhk läbi suu. Tõmmake kõht, tõmba kuni kõhuga. Hoidke hinge kinni. On kolmeni loen, on vaja hingata taas. Korda nii palju kordi kui sa välja eas. Harjutus saab teha istudes või seistes, märkamatult. Läbi selle kasutamise toime oma rasvhapete hoiused kõhul, masseerides kõhuõõne organeid. Autor: Elena Light arsti