Hea tervis - see on midagi enamat kui lihtsalt kaalu. See sõltub paljudest teguritest, sealhulgas haiguslugu oma pere, geenid, suitsetamine, tüüpi toitu süüa ja kui aktiivne sa oled. Nende tegurite kombinatsioon määrab meie kaal ja raske on määrata kindlaks täpne ideaalne kaal, mis kehtib kõigile. Oluline on meeles pidada, et on olemas erinevaid tervisliku kehakaalu, ei ole "magic kaal."
Tervislik kehakaal
Paljud inimesed on moonutatud arusaam sellest, mida tervisliku kehakaalu. Meid ümbritseb kuulsuste pilte, kellest paljud on alakaalulised. Võrreldes end neid pilte - vales suunas. Aga võrrelda ennast sõprade ja perega, samuti ei saa meedet, nagu rasvumine on muutumas üha tavalisemaks ning meie arusaam "keskmine" kaal võib tegelikult olla liiga "raske". Oluline on anda objektiivse hinnangu oma suurusest. Vaadates end peeglist - see ei ole parim viis hinnata, kas teil on tervisliku kehakaalu.
Kuidas ma tean, et mul on tervisliku kehakaalu?
On mitmeid viise, et saate teada, et te olete tervislik kaal vahemikus. Sa pead saada täpne ülevaade, sest see on lihtne ala- või ülehindamist oma kaalu.Kehamassiindeks Te saate vaadata suurus keha kasutades kehamassiindeks (KMI), mis hindab kaalu vastavalt oma kõrgus.Vööümbermõõt Teine võimalus kaalu hindamine - vööümbermõõt. See annab aimu, kui palju rasva on salvestatud umbes keskel kõht. Liigne rasv selles piirkonnas suureneb risk kardiovaskulaarsete haiguste ja diabeedi.Keha rasva Saab mõõta rasva oma keha kasutades skaalat mõeldud selleks, mida tavaliselt nimetatakse analüsaator keha rasva. Et seda teha, väike, ohutu elektrilise signaali, et läbida keha. Lihaste ja vere sisaldada vett ja toimib dirigentide elektrilise signaali, samas rasva "panna." Mida suurem on takistus, seda rohkem rasva olete. Aga rasv on ainult üks aspekt tervist. Arst võib soovitada teil täiendavaid mõõtmisi, näiteks analüüsid, vererõhk, südame löögisagedus, vere kolesteroolitaset, rasvad ja glükoosi.
Kas ülekaaluline?
Ülekaaluline
Kui teie kehamassiindeks ja vööümbermõõt näitab, et te olete ülekaaluline, elustiili muutused aitab kontrollida. Mõtle, kuidas saad muuta oma toitumist ja füüsilist aktiivsust pikka aega.
Liiga vähe kaalu?
Alakaal võib põhjustada ka terviseriske. Kui te kaalute vähe tõttu piirata toitumist, siis on oht paljude toitainete defitsiit. Noored naised on eriti suur oht aneemia (rauapuudus) ja ebapiisav kaltsiumi tase võib põhjustada osteoporoosi hilisemas elus. Amenorröa (puudub menstruatsioon) on omane ka naisi, kes on alakaalulised, ja see võib põhjustada viljatust.
Sul on normaalkaalus, aga sa ei ole rahul kõigega?
Kui teie kaal on sees terve hulga, kuid te ei ole rahul oma figuuri, saad ilmselt rohkem kasu kontrollitud kasutamise kui dieedi piirangud. See parandab füüsilist vormi, toon konkreetse lihasgruppidele ja parandada üldist tervist ja heaolu.Vaata ka:Parim kaalualandamise programmi Autor: Alevtina Shagayko
