On kuus põhiklassi toitaineid, mis vajab keha: süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid, mineraalid ja vesi. Tervise säilitamiseks on oluline tarbida nende kuue toitaineid päevas. Halb tervis võib olla põhjustatud tasakaalustamatus toitainete või nende üle- või puudus, mis omakorda mõjutab keha funktsiooni koos.

Nagu toitumisharjumused mõjutavad meie tervist: teaduslik seletus

Mis on dieet

Toitumisõpetus on teadus, mis uurib suhet inimese toitumise ja tervise. Toitumine - on tervishoiutöötajad, kes on spetsialiseerunud selles valdkonnas teadusuuringute ja eriti valmis julgeoleku eest tõenduspõhise toitumissoovitused.

Miks on parem süüa värskelt mahepõllundustooted

Puudused ja liialdusi tasakaalutuse ainete dieet võib põhjustada negatiivseid toimeid tervisele, mis võib põhjustada haigusi nagu kardiovaskulaarsed probleemid, diabeet, skorbuut, rasvumus, osteoporoos, samuti psühholoogilisi ja käitumisprobleemide. Lisaks liigne kasutamine elemente, millel pole selget rolli tervise (näiteks pliid, elavhõbedat, PCB, dioksiinid) võivad põhjustada mürgiste ja potentsiaalselt surmavat mõju annusest sõltuval viisil. Paljud levinud haiguste ja nende sümptomid on sageli võimalik vältida või vähendada parema toitumise. Üldiselt kasutamist suures koguses värsked, terved (töötlemata) taimset toitu metaboolselt soodsad võrreldes monotoonne toitumise aluseks on töödeldud toidud.Eelkõige tarbimine kogu taime toit aeglustab seedimist ja sisaldab suurema koguse ja soodsam tasakaalu oluline ja eluliselt tähtis toitaine energiaühiku kohta. See võimaldab rakkudel tõhusamalt kasvatada, arendada ja jagada, samuti parandab protsessi reguleerimine veresuhkru ja söögiisu. Rohkem regulaarne vooluring (nt kasutamist teisese portsjonit iga 2-3 tunni) on ka rohkem metaboolselt soodsamad kui haruldane, vabaaja sööki.

Hormoonid

Hormoonid

Lisaks, kuna enamik toitaineid osalevad rakkudevahelises ühendused (näiteks rakennuspalikoina või osana hormooni), vaeguse või liia erinevate toitainetega kaudselt mõjutada hormonaalsete funktsiooni. Seega, kuna need on suuresti reguleeritud geeniekspressiooni hormoonid on ereda seost toitumise ja kuidas meie geenid ekspresseeritakse, mis on meie fenotüüpi. Hilisemad vaatlused on näidanud, power võtmerolli hormonaalse aktiivsuse ja hormoonide funktsiooni ja seega tervist.Vaata ka:Tõestas, et mõtlemine sõltub tarbitava toidu