Selleks, et kaalust alla võtta enamik meist kanda end dieedid, mõnikord põhjustab see korvamatut kahju oma tervisele. Igal juhul enne istudes jäik toitumine peaks konsulteerima oma arstiga, mida toitumine teile näidata, milliseid toiduaineid ja kui palju tuleks tarbida, et saavutada saledale säilitades tervist. Need, kes mingil põhjusel ei taha pöörduda ranged toidu piirangud, me otsustasime, et tutvustada soovitatav spetsialistid lihtsaid reegleid kaalulangus ilma dieediga.
Seitse kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi
- Täiesti kõrvaldada oma dieeti toidud nagu hamburgerid, laastud, kreekerid, maiustused, vürtsi- paketid, sooda, joogid värvid.
- Kindlasti hommikusööki. Regulaarne tarbimine toiduga hommikul aitab normaliseerida ainevahetust ja annab keha vajaliku energia päev. Söö teraviljatooted hommikuhelbed, piimatooted, kuivatatud puuviljad, omletti, puuvilju. Pange tähele, et need kalorid, mis satuvad organismi enne õhtusööki, kiiresti põletada või hoiule Teie probleemid.
Vaata ka: Viis põhjust, miks dieet tuleks kombineerida sport
- Ärge unustage, et teha hommikul harjutusi. Performing lihtsate harjutuste, nagu nõlvadel, squats, hüpates olemas, kindlasti aitab teil kaalust alla võtta.
- Aktiivne puhkus. Unustage lamades diivanil telekat ja mitte pühendada oma vaba aja võttes pikki jalutuskäike värskes õhus, rulluisutamine või jalgrattaga, aktiivne mängud.
Vaata ka: Walking nagu sport
- Rohkem jalutuskäigu jalgsi. Tõhus viis põletada kaloreid on harjumus jalgsi. Ärge istuge bussis paar peatust sõita kuni maja - parem kõndida ja hingata õhku. Ära kutsu lift ja minna kuni soovitud sõna jalgsi. Jaluta oma koera ei ole 10-15 minutit ja uuesti vähem kui tund.
Vaata ka: Näpunäiteid kiirendada ainevahetust
- Söö ainult siis, kui näljane tõepoolest ei suupiste firma või kellel midagi teha.
- Selle asemel, et magusat jooke juua puhast gaseerimata vett - seega siis mitte ainult säästa end soovimatu kaloreid, vaid ka parandada üldist tervist.
