Saladus vähendada kaloreid - silma. Tänu visuaalse markerid, mis näitab osa suurust saab vähendada kalorite tarbimist poole võrra, olles veendunud, uus uuring Cornelli ülikooli.

Trikke kaubanduse kontrolli- toiduportsjonitega

Uuring kiibid

Teadlased andsid osalejatele pakk kartulikrõpse, millest mõned sisaldasid punane kiibid, mis on segatud intervalli esindavad portsjoni suuruse. Isegi kui osalejad ei saa aru, et punane kiibid saanutel värvi žetoonid oma paki sõid nad peaaegu poole, et teiste osalejate oli vähenenud kalorite tarbimist umbes 250.Lisaks osalejatele, kes sõid punane kiibid suutsid hinnata, kui palju nad sõid kiibid, teised arvasid, et nad sõid vähem kui 13 tükki kiipe kui tegelikult. Paljud inimesed kasutavad neid markereid (nt põhja kauss või tühi pakk krõpse), et öelda endale, kui teil on vaja lõpetada söömine, ütleb uurimuse autor Brian Vensink, Ph.D.Direktor laboratoorium "Food and Brand" Cornell University. Paigalda SM-nagu punane kiibid, võimaldab inimestel paremini hinnata, kui palju nad süüa. Ei tea, kui palju toitu sul tegelikult süüa? Siin on 3 visuaalse märgised, mis aitavad teil kärpida portsjoni suuruse ja vähendada kõhu.

1. Kujutle, et oled kääbus

Võta väike plaat. Lisaks visuaalselt vähem toitu, väiksemaid portsjoneid tegelikult teha te arvate, et sa sööd rohkem. Inimesed, kes söövad 15-sntimetrovyh plaadid, mõelda, mida nad söövad umbes 18 protsenti rohkem toitu kui see tegelikult on, vastavalt üks hiljutine uuring Wansink. Inimesed, kes söövad 30-tollised plaadid, aga ei toidavad sellised illusioone. Dr Vensink ütleb, et isegi 5-cm läbimõõdu vahe plaadid viib 22-protsenti vähendada kaloreid ja kaalulangus umbes 8 kg aastas.

2. Hoidke ümbris

Arvutis või jäta kohvilaud terakest kolmest või kommipabereid. See võib vähendada kaloreid, mida tarbida rohkem kui 40 protsenti, vastavalt hiljutise uuringu ajakirjas söögiisu. Seda seetõttu, et kamp laotud jäätmete toimib meeldetuletuseks, kui palju olete söönud.

3. Vähendada lusikas

Vähendada lusikas

Me teame, et see võib olla raske süüa suppi tl, aga proovige seda lihtne: rohkem aega zacherpnete toit, seda vähem sa paned suhu. Ühes uuringus teadlased Eastern Illinois University, leiti, et inimesed, kes kasutavad tl tarbida 15 protsenti vähem toitu kui need, kasutades spl.Vaata ka:Lose kaalu suvel: Features