Sest Neljakümne aastaselt või viiskümmend aastat ja vanemas eas iseloomulikud eripärad. Hormoonid hakkavad muuta, hormoonid mängivad rolli regulaator ainevahetusprotsesside seeläbi võimalike rasvaladestuste. Selles eas on raskem kaalust alla võtta, kuid mõju on võimalik viibida kauem, sest ainevahetusprotsesse on aeglustunud, vähem energiat kulutada seda tegevust toetama kõiki süsteeme. Kui te ei vähenda kalorite tarbimist iga päev korralik summa kaloreid jääb kasutamata. Tulenevalt asjaolust, et hormoonide tasakaalu, vedeliku hakkab akumuleeruvad organismis. Võite parandada - abiga õigest toitumisest.

Kuidas kaalust alla võtta aastaselt 50

Esimene asi, mida vaja piirata soola tarbimist muuta, sest see säilitab vedeliku kogunemine organismis. Pealegi, soolad saab vähendada lipaasi ensüümi aktiivsust, mis muudab seintel on läbilaskev kolesterooli ja see suurendab riski ateroskleroosi. Umbes kord nädalas, on mõttekas istuda tatar või riis ilma soola. See dieet lubab teil tuua vedelikukaotus, mis soodustas kaalulangus. Et valmistada vahendeid tassi riisi või tatart katta veega õhtul, järgmisel päeval, kõik jagatud osadeks 100-150 grammi ja süüa mitmes etapis. Pese sööki rohelise tee ilma suhkruta või piima.

Kui olete üle 50 aasta vanuse eripära

Sinu organismi ainevahetust, on isegi aeglasem. Peaaegu seiskunud protsess munasarjade peamine naissuguhormoonide, mis mõjutavad tervist ja välimust. Hormoonid hakkavad kaasa kiire määr rasvkoes. Kuna selles eas oluliselt suurendab nahaaluse rasva kuni viisteist protsenti väheneb summa lihasmassi. Hiljutine uuring ei suutnud tõestada, et etapis menopausi tekib mõningane suurenemine rasvamassi. Ja see töötab nende kasuks, mitte kahju: lahja naised on enam väljendunud sümptomid menopausi. Lisaks pärast viiskümmend kaltsiumi kehast intensiivselt ja suurte raskustega seedida. Seetõttu vähendab luu, luumurrud esinevad tihti, mis on peamine funktsioon osteoporoosi.

Kuidas kaalust alla võtta, kui sa oled üle 50

Proovige teha ilma toitumine, eriti madala kalorsusega. See on tingitud asjaolust, et on vähendada valgu kogus lihaskoes, mille tõttu lihaskoe väheneb veelgi. Püüdke piirata oma tarbimist rasvane liha, süüa rohkem kala ja mereannid. Lisage kindlasti ka toidus toidu kõrge kaltsiumi: rasvane kala (sardiinid, lõhe, makrell), piima madala rasvasisaldusega toidud ja maitsetaimed, pähklid, kapsas. Pea meeles, et naised, kes tarbivad kaltsiumi-rikkad toidud, rasva põleb kiiremini. Kui uuesti oma elustiili. Sa soovitas rohkem füüsilist aktiivsust - tantsimine, jalutamine õues, ujumine.

Kui teil on küsimusi, võtke palun ühendust võrguteenuse meditsiinilist konsultatsiooni.

Vaata ka:

• Toitumine eakatel: kuidas see peaks olema
• Kuidas vältida vananemisega seotud seedehäired
• Võimsus eakate: kuidas see peaks olema