Iga naine, ükskõik kui palju see võib olla aastane, kes vajab armastust, siis tuleb tunnevad enesehinnangut. Aga üsna raske arendada ja säilitada seda tunnet, kui halveneb üldist tervist. Alates noorte vaja ravida ennast hoole ja armastusega. Ja kui naine üle viiekümne, peaksid järgima eeskirju, mis aitab hoida tervist.

Ei pea vanus õigustust

Vanus võib olla usutav vabandus, plii istuv eluviis ja selle tagajärjel söövad. Leiate selle vabanduse seeria: elu on, kas võta ennast rõõm, kui neil on nii vähe. Pea meeles, et lagunemisprotsess ja igas vanuses, hakkab mõtlema, mida te juba ei sõltu. Keegi ütleb, et sa pead maailma muuta, kuid teha paremini oma elu siis kindlasti oleks võimalik. Sa pead unustama suitsetamine, liigsöömine, joomist. Selle asemel, et istuda õhtul kell TV, jalutama minna. Ja jälle on oluline kohelda teisi nii nagu sa sooviksid neid ravida teid.

Milline peaks olema sinu toitumine

Püüdke suurendada kaltsiumi oma dieeti. Hommiku-, süüa madala rasvasisaldusega juust, toorjuust, jogurt, brokkoli, pähklid. Luba endale paar korda nädalas lõhet või sardiinid. Samuti on soovitatav vähendada summasid soola tarbimist või enam süüa soola üldse, sest sool soodustab kaltsiumi eritumist uriiniga. Erandi võib olukord, kus te kasutate toidulisandeid, mis sisaldavad kaltsiumi. Ainult sellisel juhul ei saa seda nõuannet järgida.

Oma õhtusööki peaksid esinema toidus rohkesti valku ja küllastumata rasvhappeid. See on vajalik selleks, et säilitada lihastoonust ja normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi. Eelistati merekalad, loodusliku liha, soja tooteid.

Õhtusöök piiri puu-ja köögivilju, soovitatavalt toores, aurutatud või ahjus küpsetatud.

Teie igapäevane toit peaks põhinema valem 30-40-30 jaotus hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Proovige täiendada oma dieeti multivitamiine, siis näidatakse ka mesilaspiima.

Limit kohvi

Sa peaksid tõsiselt kasutamist piirata kohvi või kohvi juua piima. On teada, et üks supilusikatäis piima, mis lisatakse kohvi, kompenseerib kofeiini mõju. Isegi kui sa harjunud musta kohvi, võid minna päris kiire on Ameerika tehnoloogiat. Lisaks väike annus kofeiini võib minna oma kasuks, kuna see mõjutab heas seisukorras laevade.

Jälgige meede

Püüa mitte süüa liiga palju korraga. Pärast söömist, ei pea istuma või pikali heitma, parem minna - vabas õhus. Salatid asemel majoneesi tankimissihtkoht taimeõli (soovitavalt oliiviõli), leib, süüa ainult rukist või maisi. Mõõdukas tervislik toitumine aitab teil püsida tervena ja figuuri, tõsta tuju, tugevdada närvisüsteemi, lisage elavus.

Vaata ka:

• Kahjulik rasvad: ohtlik tapjad tänapäeva
• Söömishäired naistel üle 50
• Tervena vananemine: Tips toitumisspetsialisti