Kuidas vältida vananemisega seotud seedeprobleemid, raskusi paljud vanemad inimesed, toitude söömist, millega nad on juba ammu harjunud, ja mis on väga kiindunud. Kuidas vältida neid probleeme, lugege artikkel.
[Caption id = "attachment_86040" align = "alignnone" width = "460" caption = "ristõielised köögiviljad"]
- Kuidas vältida vananemisega seotud seedehäired
Greip
See võib olla üllatav, kuid tooted võivad mõjutada ravimi. Seepärast on alati parem pidage nõu oma arsti või apteekriga, kas sa peaksid vältima teatud toiduaineid. Näiteks, kui te võtate ravimeid kõrge vererõhu, ärevus, unetus greibimahl võivad suhelda neid ravimeid. Selle asemel kasutada muid tsitrusviljade nagu apelsinid ja laimid.
Toores köögivili
Kui sul on tundlik, kahjustatud või puuduvad hambad, siis on parem vältida toores köögivili. Aga ei eita ise piisavas koguses vitamiine ja kiudaineid. Selle asemel, proovige süüa köögivilju, et muuta need pehmemaks. Või kasuta püreestatud köögiviljad - nagu porgand, kõrvits, punapeet ja - supid ja hautised. Võite proovida konserveeritud köögivili ilma soola.
Oad
Mõned inimesed vältida oad tõttu gaasi- ja kõhuvalu, võivad nad põhjustada. Aga te võiksite otsuse läbivaatamist. Suurepärane allikas kiudaineid, oad sisaldavad ka palju valku ja rauda ning madala rasvasisaldusega. Trikk on lisada oad toitumine järk-järgult. Alusta väikeste portsjonitena mitu korda nädalas. Või kasuta seedeensüümide, mida müüakse ilma retseptita leevendada gaas.
Alkohol
Mõõdukas alkoholitarbimine võib vähendada südameinfarkti riski ja teatud liiki lööki. Aga vanus, alkoholi võib mõjutada teisiti, isegi kui oled harjunud klaasi veini õhtusöögi või õlut TV. Alkohol häirib und ning võib põhjustada vererõhu tõusu. Alkohol võib põhjustada ka hüpoglükeemia diabeetikutel. Ta isegi mõjutab toimemehhanism narkootikume. Rääkige oma arstiga teie alkoholiga.
Piimatooted
Sul võib olla probleeme seedimisega piima või piimatooteid vanusega. Aga sa ei pea loobuma kõik piimatooted sisaldavad suurel hulgal kaltsiumi ja valku. Paljud inimesed võib-olla väikese koguse piimatoodetega kannatamata seedehäired. Ja mõned piimatooted on paremini talutav kui teised. Madala rasvasisaldusega jogurt ja madala rasvasisaldusega juust on eriti toitaineterikas. Või proovige laktoosivaba piimatooted.
Kofeiin
Kofeiin võib põhjustada mõnedel inimestel tunda ärevust või närvis. Kofeiin võib suurendada südame löögisagedust ja põhjustada unehäireid. Vähendada tuleks järk-järgult. Liiga kiire tagasilükkamine kofeiin võib põhjustada peavalusid, iiveldust, oksendamist. Järk-järgult asendada kofeiini jooke veega, taimetee või kofeiinivaba kohvi.
Liha
Mõned tervislikumaks liha, nagu lahja veiseliha, mõnikord väga raske närida. Kuigi palju lihtsam hamburger kahjulik hammastele. See võib sisaldada 20% -lt 30% rasva. Selle asemel otsida taine loomaliha, ei ole rohkem kui 10% rasva. Või terve valguallikas, mida on lihtne närida, proovige kala.
Ristõielised köögiviljad
-
[/ Caption]
Vältida ristõielised köögiviljad probleemide tõttu gaasi? Ristõielised köögiviljad - brokkoli, kapsas, lillkapsas - sisaldavad palju C-vitamiini, beetakaroteeni, kiudaineid, kaltsiumi, raua ja foolhappe. Mõned uuringud on näidanud, et ka nemad saaksid vähendada vähiriski. Ärge neid vältida köögivilju. Just need lisada toitumine järk-järgult, väikeste portsjonite kaupa. Joomine palju vedelikku võib ka teid aidata.
Soolane toit
Kui olete üle 40-aastane, siis on soovitav tarbida mitte rohkem kui 1,500 mg soola päevas. Liiga palju soola võib põhjustada kõrget vererõhku ja suurendab suur risk infarkti ja insuldi. Põhisüüdlased? Töödeldud toidud nagu külmutatud toidud, suupisted, salatid, liha. Loe etiketid hoolikalt ning otsida tooteid ilma soola, vähese soolasisaldusega või soolavaba alternatiiv.
Vaata ka:
- Kuidas süüa, kui sa 50
- Seedeprobleemid: põhjused, sümptomid, ravi
- Kui seedehäired