Sajandeid on inimesed otsisid tabamatu "nooruse eliksiiri". Tänapäeval on palju alternatiivseid ravivõimalusi, mis on esitatud vananemisvastaste agent "magic" puu kortse eemaldaja, mälu ja maitsetugevdajad, spetsiaalsed dieedid ja füsioloogilised puhastust, mille eesmärk on eemaldada toksiine kehast. Kõik see väärib tähelepanu. Kuid starterid, võite alustada lihtne ja kuulda nõu meie ekspertidest.

Hüvasti Botox, hello, mustikad

Mõned uuringud näitavad, et mustikad ja muud marjad saa olla vähem efektiivne kui tuntud vahend noorendamine ("süsti Beauty"). "Mustikad, maasikad, jõhvikad, vaarikad sisaldavad palju antioksüdante, mis kaitsevad rakke enneaegse vananemise," ütleb nahaarst Nicholas Perrison, MD, meditsiini professor Michigan State University in East Lansing, Michigan. Dieet rikas mustika ekstrakt vähendab sümptomeid lühiajaline mälukaotus ja vähendab välimuse tasakaalu kaotamine ja koordinatsioonihäired vananevate rottidel uuringu kohaselt ajakirjas "Neuroscience".

Vaatamata sellele, et rotid, et tarbitakse mustika ekstrakt, maasikas, spinat iga päev näitas paranemist lühiajaline mälu, mustikas ekstrakt ainult loomade paranenud tasakaalu ja koordinatsiooni. Vastavalt eelmise uuring teadlaste Tutid University osana mustikate leitud palju võrreldes teiste puu- või köögivilja, antioksüdante.

Magneesium Miracle

"See mineraal on nii oluline, et meie energia, närvisüsteemi, südame ja veresuhkru kontrolli, see peaks olema lahutamatu osa programmist pikaealisuse," ütles ekspert alternatiivmeditsiini Carolyn Dean, MD, mitme raamatu autor. Soovitatav ööpäevane annus on vahemikus 300-400 mg meeste ja naiste, aga Dean ütleb, et inimene võib olla vaja rohkem seda mikroelementi, kuna magneesiumi vaevalt imendub ja imendumist ka kipub aja jooksul vananeda. Foods rikas magneesiumi, pruun riis, nisukliid, nisuidud, mandlid ja pähklid. Kui soovite võtta toidulisandeid, järgige etiketil juhiseid annuse.

Noorkalu

Nooruse võib olla avamerel, ütleb dr Perricone. "Puuviljad, köögiviljad ja külm vesi kalad, nagu lõhe, vähendab põletikku rakutasandil." Proovige kolmepäevase programmi loomuliku iluravi: lõuna- ja õhtusöök süüa roheline salat (kastmega oliiviõli ja sidrunimahl), 85 g röstitud lõhe või muud külmas vees kala nagu tuunikala ja makrelli ja maasikad, vaarikad ja / või mustikaid - magustoiduks.

Rasvase kala on rikas omega-3 rasvhappeid. Puudus omega-3 on seostatud mitmete haiguste ja enneaegse naha vananemise. Lisaks juua 8-10 klaasi vett päevas hoida nahka hüdreeritud ja elastseks. "Vaid kolm päeva, kvaliteedi nahka märgatavalt muuta," ütleb ta. "Rohkem sära, vähendab paistetust, nahk näeb kindlam. Näete muutus kolesterooli tase veres - tasemel" hea "kolesterooli tõus, vererõhu normaliseerus. Teil on rohkem energiat ja parandada oma meeleolu."

Vaata ka:

• Puudega retsept pikaealisuse: kuidas edasi lükata vananemist
• Et säilitada naha elastsust on vaja ...
• Kuidas tunda nooremate: Tõestatud Ways