Iga naine vanuses - see on tõenäoliselt suurim hirm. Aga ärge kartke postmenopausaalsele. Lõppude lõpuks, kui vastutustundlik suhtumine omaenda tervisesse, vanurid võivad jääda rõõmsameelne, täis elujõudu ja energiat ja saada palju rõõmu elu, kui ei ole vaja ärgata iga päev tööle. Ei ole midagi nad ütlevad, et pensionile elu on alles algus.
Mis on postmenopausis
Arstid ütlevad, et postmenopausis ei ole täpselt määratletud raamistik, iga naine ta hakkab erinevalt ja voolab eraldi. Keskmiselt on eeldatud, et postmenopausis algab pärast kuuekümne aasta. Selle aja jooksul, et naise keha on iseloomulik teatud füüsiliste muutuste et paljud suure hirmutada.
Natural muutused organismis postmenopausis
Üldjuhul looduslikud muutused organismis sel ajal on aeglane ja paljude naiste jaoks täiesti märkamatuks. Kestab intervall 1-5 aastat ja selle käigus sõltub järgmistest teguritest:
- Elutingimused.
- Töötingimused.
- Krooniliste haiguste, sealhulgas günekoloogiline.
- Olemasolu ja olemuse seksuaalset aktiivsust, nagu varem, ja selle aja jooksul.
- Milline naistel.
Mis märgid ei ole tüüpiline postmenopausis naiste tervis
Iga naine peaks meeles pidama, et väljasuremine paljunemisvõime ei tohi kaasneda tõsiseid probleeme, näiteks nagu emaka emaka ja tupe, uriinipidamatus ja teised. Selle vältimiseks noorelt jälgida oma tervist ja õigeaegselt ravida günekoloogilised haigused.
Isegi postmenopausis ehk üks aasta pärast lõpetamist menstruatsioon ja hiljem naine peaks olema regulaarne günekoloogiline läbivaatus. See on selle aja jooksul, kui keha puudub hormoonid saab arendada erinevaid urogenitaalsete haigusi, sealhulgas vähki.
Kuidas säästa naiste tervise vanaduses
Tegelikkust tänapäeva elu on selline, et naised elavad keskmiselt kümne-viieteistkümne aasta kauem kui mehed, nii kahjuks vanas eas, et paljud naised jäävad ühe. Muidugi, lapsed, lapselapsed, lapselapselapsed aitab särama üksindus, kuid mitte koormata pere, hea meel tervitada iga uus päev suurel vanus säilitada hea tuju, võime enda eest hoolitsemise ja isegi aidata perekonda, iga naine peaks järgima järgmisi reegleid:
Regulaarne hügieeni. See peaks olema iga eluperioodil alati hoida oma keha puhas, sealhulgas, ja korralikult hoolitseda suguorganite. See aitab vältida palju probleeme postmenopausis.
Õigest toitumisest. Hormonaalsed muutused organismis nõuavad vanemad naised järgivad eriti toitumine. Selle aja jooksul tuleb süüa rohkem puu- ja köögivilju, piim ja piimatooted rikas kaltsiumi, süüa vähem loomseid rasvu ja süsivesikuid.
Regulaarne füüsiline aktiivsus. Et närvisüsteemi oli korras ja kõik asutuse süsteemid töötavad korralikult, siis tuleb harjutada end regulaarselt liikuda. Ei ole vaja laadida keha harjutamiseks, kerge sörkimine või jalgsi, hommikuvõimlemine, bassein, pilates, venitades või jooga - need on sport, mis vajavad naise keha igas vanuses.
Vaata ka:
- Määrata eeldatava eluea menopausi aitab verel
- Suitsetamine: menopausi tulen varsti
- Kaalulangus täiskasvanueas: Omadused
