Kasutusel keha regulaarne jooksmine kahtlemata, sest see oli õiglane treening südame ja veresoonte, võime kaotada kaalu, et täita keha energia, puhastab mõtteid negatiivsust. Aga paljud inimesed, sealhulgas arstid, on ikka väites, kui kasulik käivitada - kas hommikul või õhtul?
Uurigem järgmises järjekorras:
Omadused sörkimine
Kuna meie keha puhkab öösel, ja kõik protsessid see on aeglustunud, hommikul kohe pärast ärkamist, kõik elundid ja süsteemid on riik füüsiliste šokk. Sel hetkel, mida keha vajab, nn "start-up", mida paljud inimesed on andnud suure vaevaga.
Tõenäoliselt iga ümbritsetud sugulasi ja sõpru seal, kes enne lõunat ei saa "ärkama", keskenduda mõned tööd ja aktiivset elu alustada vaid paar tundi pärast taastumist. See on kategooria inimesi, kes tõesti vajavad sörkimine.
Sörkimine valitud need, kes soovivad saada maksimaalset koormust keha, alati ennast heas füüsilises vormis, varahommikust laadige patareisid.
See näitab, sörkimine
Hoolimata asjaolust, et töötab hommikul on kasulik harjutus, tuleks hoolikalt kuulata oma keha. Üldjuhul töötab hommikul, et näidata inimestele, kellel ei ole mingeid probleeme südame ja veresoonte, mis ei kannata hüpertensiooni või diabeedi raviks.
Samuti tuleb meeles pidada, et run viil pärast ärkasin ja pesta, samuti ei tohiks olla.
Esiteks, keha ei ole veel ärganud, nii veres sel ajal üsna paks, mis võib kaasa tuua soovimatuid tagajärgi vormis pearinglus või tromboosi.
Teiseks töötab - see on üsna suur koormus lihastele ja keha tervikuna ning vere suhkrusisaldust hommikul on madalaim, vältida tugevat väsimust tuleb eelnevalt trenni juua tass kuuma magus tee või süüa õuna. Asutus saab vajalikud vere muutub vedelik ja siis kohe kiusatus alustada koolitust.
Eelised sörkimine
Jooks hommikul on mitmeid eeliseid. Neist kõige kaalukas on järgmised:
- Hommikul keha on täis jõudu ja koormuse saab intensiivsem.
- Pärast sörkimine suurendab tõhusust terve päeva.
- Pärast sörkimine alati heas tujus ja kõrge elujõudu.
- Hommikul õhupuhasti nii vähe masinaid.
- Rohkem energiat hommikul, kui öösel keha puhanud.
- Plaani oma aega ja leia paar minutit sörkjooksu, siis on lihtsam hommikul. Õhtu plaanid võivad muutuda, tulgu külla, tööle jääda, seisavad liiklusummiku ja nii edasi.
Vaatamata selgele kasule sörkimine, ärge heitke meelt, kui sa ei saa ärgata õigel ajal ja häälestada sport. Püüa eraldada paar minutit kestab paar tundi enne magamaminekut. Kehaline aktiivsus enne magamaminekut normaliseerib keha funktsioone, mis aitavad unustada mured päev ja siis segamatult magada magada last.
Vaata ka:
- Enamik naiste sport
- Fitness tänaval
- Neli kõige tõhusamaid harjutusi press
